Vitamin A : विटामिन A के शरीर के लिए स्त्रोत,फायदे और नुकसान

नमस्कार दोस्तों फिर से एक बार स्वागत है आप सभी का हमारे न्यू हेल्थ Artical में.आज हम बात करेंगे विटामिन A (Vitamin A) के बारे में. विटामिन A की कमी से हमारे शरीर में कोनसी बीमारी होती है? विटामिन A से हमारे शरीर में क्या फायदे है? विटामिन A के स्त्रोत क्या है ? आज इस Artical में बहोत कुछ सीखेंगे इसलिए इस Artical को Ending तक जरुर पड़े .तो चलते है Post के खास मुद्दे पर.

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दोस्तों ऐसे बहोत सारे विटामिन,मिनरल्स,खनिज, एमिनो एसिड है जो हमारे स्वास्थ जीवन के लिए खास उपयोगी है, और यह सभी हमारे दैनिक जीवन में अहम भूमिका निभाती है. विटामिन A के बारे में प्रसिद्ध लोगो ने ये कहा है की, जितने भी पोषक भरे तत्वों का हमारे रोजाना भोजन में होना जरुरी है ,ये सब हमारे शरीर में प्रोटीन निर्माण का काम करते है .ये सभी शरीर को जीवन शक्ती प्रदान करके हमारे स्वास्थ में बहुमूल्य योगदान देते है .

अपने आहार में मौजूद ये सभी पोषक तत्व शरीर की कोशिकाये (Cells) उतक (Tissues), ग्रंथिया(Glands)और सभी अंग को स्वस्थ अछे रखते है.

विटामिन A स्त्रोत,फायदे और नुकसान

विटामिन A आँखों के लिए है उपयोगी

अगर कम उम्र में आपके बच्चो को चश्मा लग गया हो तो आपको उसके आहार से उसके Daily रूटिंग पर द्यान देना ज्यादा जरुरी है. कम उम्र में बढ़ते नंबर का चश्मा लग जाना या आँखों की रोशनी कम होना ये विटामिन A के लक्षण हो सकते है .

विटामिन A अपने आँखों के उतना ही उपयोगी है जितने बाकि के मिनरल्स होते है.विटामीन के अभाव से रात्रीअंधता (Night blindness) जैसे बीमारी का शिकार भी हो सकते है.

विटामिन A शरीर में कोनसे कार्य करता है ?

विटामिन A का सबसे महत्वपूर्ण काम दृष्टी में योगदान देना होता है | यह रेटिना या दृष्टीपटल में आवश्यक उतेजना (Stimulation) तैयार करता है इसके अलावा विटामिन A (रेटिना) शारीरिक वृदि,जनन,अपने अछे जीवन को बनाये रखने के लिए श्वास,कोरोना जैसे संक्रमणों से बचाए रखता है,स्लेश्मिक आवरन (Muscous Linings),झिल्लियो (Membranes),आँखों,फेफड़ो,पेट आधी आंतो के स्वस्थ को स्वास्थ अवस्था में रखता है,आँखों संबधी बीमारियों से विटामिन A (रेटिना ),त्वचा संबधी संक्रमण,स्वस्थ बालो,दातो व मसूड़े इन सभी के लिए रामबाण लाभ विटामिन A से मिलता है, और अपने रक्त कोशिकाओ को रक्त में फैलने के लिए मदद करता है.

विटामिन A के स्त्रोत

विटामिन A (रेटिनॉल) सभी चीजो में जैसे फल में आम,आवला,संतरे,गाजर एपिक्रोट,सब्जी,दही,घी,मक्खन इन सभी में केरोटिन होता है. मैंने कुछ स्त्रोतो की सूचि दी है जो विटामिन A के लिए सबसे अच्छे मने गए है .

सबसे पहले हम बात करेंगे अनाज और दाल के स्त्रोत के बारे में :

अनाज और दाल

लाल हरभरा
सोयाबीन
दाल
ब्लैक चना
बाजरा
चने की दाल

सब्जिया

अरबी काले पत्ते
अरबी हरे पत्ते
गाजर
गाजर के पत्ते
पालक
मुली पत्ते
पान पत्ते
प्याज के तन्ने

फल, सूखे मेवे

पक्का आम
खजूर
संतरा
पक्का पपीता
पक्का टमाटर
खरबूजा
बेर
अंजीर

दूध, मांस

अंडे
गाय दूध का पावडर
गाय दूध का खोवा
पनीर
मक्खन
भैस दूध का घी
गाय दूध का घी

ऊपर दिए गए सभी विटामिन A के स्त्रोत है आप इन में किसी या सभी का सेवन रोज के दैनदिन खाने में कर सकते है इसके लाभ आपको अवश्य मिलेंगे.

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विटामिन A की कमी के लक्षण क्या है ?

अगर लम्बे समय तक आपको ये पता नही चल पा रहा है की हमारे या मेरे शरीर में विटामिन A की कमी है तो मै कुछ होने वाले लक्षण बताऊंगा जिससे आप समज जायेंगे की हा ये मेरे शरीर में किसका प्रभाव है,मुझे क्या करना चाहिए?

लम्बे समय तक विटामिन A की कमी से

अपने आँखों में जलन
कमजोर दृष्टी और रात्रीअंधता
भूक तथा कमजोरी
दात ख़राब होना मसूड़े की प्रॉब्लम
त्वचा की बीमारी फोड़े, दाने, ज़ुर्रिया जैसी बीमारी
छोटे बच्चो के दिमाग का विकास सही से नही हो पाना
ये सब विटामिन A की कमी से होने वाले Major Problem है.

विटामिन A हमारे स्वास्थ के लिए कितना उपयोगी है ?

विटामिन A हमारे शरीर में प्रतिदिन ७५०० से १५००० मा.ग्रा .अगर लिया जाये तो आप अस्थमा (दमा),आर्थरायतिस(गटिया) बी.पी, शुगर ऐसे संक्रमण से बच सकते है या फिर इससे पीड़ित लोगो का भी इससे ठीक होने की संभावना है.

विटामिन A मुहांसे या एक्ने के लिए उपयोगी ?

विटामिन A मुहांसे से सबसे लाभदायक है ,जिन लोगो को इस मुहांसे की परेशानी है तो उन्होंने विटामिन A का सेवन ज्यादा से ज्यादा लेने में प्रभाव डाले. जिससे आपके मुहांसे ठीक होने ने उपयोगी है.

शरीर के अन्य त्वचा रोग के लिए उपयोगी ?

ऐसा कहा जाता है की विटामिन A सबसे ज्यादा शरीर में त्वचा संबधी सभी रोगों के लिए रामबाण समजा गया है.जितने भी विटामिन है उनमे सबसे ज्यादा केरोटिन विटामिन A में होता है .इसलिए अगर हमने विटामिन A पर सबसे ज्यादा फोकस किया तो त्वचा संबधी सभी लोगो के और खाश करके अस्थमा जैसे बीमारी के उपयुक्त विटामिन A है

आपने क्या सिखा

तो दोस्तों ये थे विटामिन A के बारे में Full Information. विटामिन A के बारे तो आपने सब कुछ जान लिया है. ऐसेही हम आपके लिए विटामिन B और C के आर्टिकल लेके आएंगे. जो आपके बेहद काम आयेंगे. आर्टिकल अच्छा लगा हो तो शेयर करना न भूले. ईस पोस्ट के बारे में आपको कोई दिक्कत या सवाल है तो आप कमेंट करके जरुर पूछे आपको जल्द ही जवाब मिल जायेगा. धन्यवाद् !!

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